Fundamentos de Apnea y Adaptación al Frío

Sabado 29 NOV - BARCELONA

Descubre el poder de la respiración, la apnea en piscina y la exposición al frío para transformar tu salud y resiliencia.

Respira, sumérgete, libérate!

"Simplemente, la mejor inversión que puedes hacer en tu salud".
— Luke Wills, Master Instructor CryoPro

Impartido por Miguel Lozano (APNEISTA DE ELITE) y Luke Wills, Master Instructor CryoPro

Apnea -Respiración - adaptación al frió

¡Aprende todo lo que necesitas saber sobre la respiración y la adaptación al frió!

En este taller aprenderás a controlar tu respiración, aumentar tu capacidad pulmonar y fortalecer tu resiliencia con hiperventilación cíclica con apnea, apnea en piscina y exposición progresiva al frío. A través de tres bloques bien diferenciados, descubrirás cómo aplicar estas técnicas en tu vida diaria para mejorar la salud, la concentración y la gestión del estrés.

Esto es lo que obtienes

Curso 6 horas
Teoría y practicas de respiración
Apnea en piscina
Teoría y practicas adaptación al frió
Estiramientos para mejorar la respiración
Métodos basados en ciencia y fisiología
Gestión del estrés y claridad mental

Sab 29 Noviembre 25

CLAROR MARITIM

BARCELONA

Coste: 150€

Reserva tu plaza por 100€

TODO lo que necesitas saber sobre la apnea, baños de hielo y la respiración en un cruso

Estructura del Taller: Apnea, Respiración y Frío

Apnea y Control de la Respiración (con Miguel Lozano)

Descubre los fundamentos de la apnea estática y aprende a usar la respiración como herramienta para controlar cuerpo y mente atraves de NO RESPIRAR:

Explicación detallada de la fisiología de la apnea y su impacto físico y mental
Métodos científicos para aumentar la capacidad pulmonar y la tolerancia al CO₂
Apnea en piscina con técnicas de relajación inspiradas en Watsu para un entrenamiento seguro y progresivo
Ejercicios prácticos de control mental y relajación profunda

Hiperventilación Cíclica con Apnea (con Luke Wills, Master Instructor CryoPro)

Una técnica avanzada para expandir los límites de tu respiración y experimentar cambios fisiológicos y mentales respirando MUCHO:

Teoría: la ciencia detrás de la hiperventilación cíclica, beneficios comprobados y estudios científicos clave
Práctica guiada: aprende paso a paso la técnica para integrarla de forma segura en tu rutina
Espacio de preguntas y respuestas para resolver todas tus dudas sobre la técnica y su aplicación

Adaptación al Frío y Baño de Hielo (con Luke Wills, Master Instructor CryoPro)

Aprende a transformar el frío en una herramienta para afrontar tus miedos, regular tu sistema de lucha o huida y desarrollar mayor resiliencia física y mental:

Teoría: cómo responde tu cuerpo al frío, beneficios fisiológicos y protocolos de seguridad
Práctica en sala fría: exposición progresiva para entrenar la calma bajo presión y fortalecer la respuesta adaptativa del organismo
Baño de hielo guiado: aplica todo lo aprendido con acompañamiento experto y técnicas de control mental
Resolución de dudas: espacio final para preguntas sobre respiración, frío y aplicación en la vida diaria

Programa

09:00 – Bienvenida e introducción al taller
09:15 – Apnea y control de la respiración con Miguel Lozano
10:00 – Apnea estática en piscina: técnicas de relajación y control mental
10:45 – Hiperventilación cíclica con apnea: teoría y práctica guiada
11:45 – Espacio de preguntas y respuestas
12:00 – Adaptación al frío: teoría y protocolos de seguridad
12:30 – Práctica en sala fría: exposición progresiva
13:00 – Baño de hielo guiado con acompañamiento profesional
14:00 – Resolución de dudas y cierre del taller
15:00 – Fin

Inversión

€150
Reserva tu plaza por 50€ el resto se paga el día del taller al terminar la inscripción

Donde y cuando

Sabado 29 Noviembre - Claror Maritim - Barcelona
09:00 - 15:00

Plazas limitadas!!

Asegura tu plaza ahora!

CURSO RESPIRACION Y ADAPTACION AL FRIO

¿Listo para dominar la respiración y el frío ?

Únete a este taller único con Miguel Lozano, apneísta con récord mundial, y Luke Wills, Master Instructor CryoPro, pionero en respiración y adaptación al frío en España.

Inversión: 150€

Sabado 29 Noviembre - 09:00 a 15:00

CLAROR MARITIM BARCELONA

SOBRE TU INSTRUCTOR

CONOCE A MIGUEL LOZANO

Miguel Lozano es uno de los apneístas más reconocidos a nivel internacional, con récords mundiales en apnea profunda que lo sitúan entre los mejores del mundo. Especialista en respiración, relajación y control mental bajo condiciones extremas, ha dedicado su carrera a perfeccionar técnicas que hoy son aplicables no solo al deporte de alto rendimiento, sino también al desarrollo personal, la salud y la resiliencia mental.

En este taller, Miguel compartirá sus conocimientos sobre apnea y control de la respiración, incluyendo apnea estática en piscina, técnicas de relajación profunda y métodos para ampliar tu capacidad pulmonar y mental.

Récords mundiales: Descensos a -122m, -123m y -125m en apnea profunda.
Trayectoria internacional: Experiencia en los principales destinos de apnea del mundo.
Formador de instructores: Único español acreditado por AIDA y SSI.
Colaboración con referentes: Parte del equipo de Umberto Pelizzari y Apnea Academy.
Dedicación total: Años en la élite mundial de la apnea.

Si te gustaría saber más sobre la carrera deportiva personal y profesional de Miguel, haz clic aquí para leer su bio completa.

SOBRE TU INSTRUCTOR

CONOCE A LUKE WILLS

Luke es un referente en respiración y adaptación al frío con más de 15 años de experiencia profesional en entrenamiento funcional.

Su historia comenzó tras superar un grave accidente que transformó su vida. Este desafío lo llevó a romper límites y desarrollar una pasión por los deportes extremos y el entrenamiento funcional.

Fue uno de los pioneros en el entrenamiento con kettlebells en España y se convirtió en el primer instructor certificado del Método Wim Hof en el país.

Desde entonces, ha guiado a más de 4,000 personas en talleres, baños de hielo y retiros transformadores.

Su enfoque combina ciencia y experiencia práctica para reducir el estrés, mejorar el rendimiento físico y ayudar a las personas a descubrir su potencial real.

Con una metodología clara y un profundo conocimiento de la fisiología humana, Luke te invita a descubrir el impacto transformador de la respiración y la exposición al frío.

Primer y Principal instructor del Método Wim Hof en España desde 2016 hasta 2024.
Experto reconocido: Más de 10 años dedicados a la respiración consciente y 15 al entrenamiento, combinando experiencia práctica y conocimientos científicos.
Enfoque único: Metodología accesible y efectiva que combina ciencia, fisiología y experiencia práctica.
Fundador de a-taraxia.es y respira.pro
Impacto probado: Ha transformado la vida de más de 4,000 personas a través de talleres y retiros.

Si te gustaría saber más sobre la carrera deportiva personal y profesional de Luke, haz clic aquí para leer su bio completa.

¿AÚN TIENES DUDAS?

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Necesito experiencia previa?

No, el taller está diseñado tanto para principiantes como para personas con experiencia. Aprenderás desde lo básico hasta técnicas avanzadas de manera progresiva y segura.

¿Que tengo que llevar?

Botella de agua

Ropa de abrigo (es habitual que tengamos la sensación de frío durante la técnica de respiración aunque no haga frío)

Manta calentita o saco de dormir(la manta en verano no hace falta ;) )

Esterilla de yoga o acampada o similar (en el gimnasio no hay así que trae algo para tumbarte encima, a unas malas, una manta extra)

Bañador

Chanclas

Toalla

Máscara para los ojos (un fular bastaría, o cualquier prenda – durante la respiración / meditación ayuda a interiorizarse más)

Algo para tomar apuntes (Si quieres claro)

¿Es seguro practicar estas técnicas?

Sí, siempre que se realicen correctamente y no tengas ninguna de las contra indicaciones medicas. El curso está diseñado con un enfoque seguro y guiado por un instructor con años de experiencia, asegurando que cada práctica se adapte a tu nivel.

¿Puedo hacer el taller si tengo alguna condición médica?

Este evento no es adecuado para personas quienes hayan sufrido alguna de las siguientes condiciones médicas:

Enfermedades cardíacas (actuales o pasadas)

Accidente cerebrovascular (ictus, derrame cerebral, etc.)

Hipertensión arterial medicada

Embarazo o lactancia

Epilepsia
Trastornos psiquiátricos mayores (como esquizofrenia o trastorno bipolar)

⚠️ Si tienes dudas sobre tu aptitud para participar, consulta con tu médico antes de inscribirte y/o envíanos un correo.

¿Es apto para menores?

Este taller NO es apto para menores de 16 años.

¿Cuáles son los beneficios de este taller?

Aprenderás a controlar tu sistema nervioso, reducir el estrés, mejorar tu resistencia física y mental, fortalecer tu sistema inmunológico y optimizar tu rendimiento en el día a día.

¿Habra baño de hielo?

Sí, tendrás la oportunidad de experimentar la adaptación al frío con una inmersión guiada en baño de hielo, aplicando las técnicas aprendidas para gestionar la respuesta del cuerpo de manera eficiente.

¿El baño de hielo es obligatorio?

No, todo es opcional. Asistes a este taller de manera voluntaria y lo que hagas o no es tu decisión.
Se recomienda para vivir la experiencia completa, pero cada participante decide hasta dónde quiere llegar.

¿El depósito es reembolsable?

No, este curso tiene plazas limitadas y el depósito de 50€ garantiza tu lugar. Si no puedes asistir, el importe cubre los costos asociados a tu reserva.

¡Inscríbete ahora y toma el control de tu mente, cuerpo y emociones!

Te voy a contar algo que me cambió la vida por completo.

Un mensaje de mí para ti

Hasta que probé la hiperventilación cíclica con apnea, había explorado todo tipo de prácticas: yoga, meditación… incluso un retiro de 10 días en silencio. Pero nada me dio la paz que sentí en mi primera sesión: un silencio mental tan profundo que me dejó sin palabras. Lo más revolucionario de esta técnica es que funciona de manera automática, activando la biología sin necesidad de años de práctica. Desde la primera sesión, su patrón de respiración desencadena reacciones químicas inmediatas—pura biología en acción.

Algo similar me sucedió con la exposición al frío. Como muchos, pasé años evitando el frío, sufriéndolo. Pero la primera vez que me sumergí en hielo, entendí algo clave: no es el frío lo que nos hace sufrir, sino nuestra resistencia a él. Al rendirme a la experiencia, sentí una claridad y una fortaleza que nunca había experimentado. La adaptación al frío transforma cuerpo y mente al instante, segregando hormonas que no solo te protegen, sino que te hacen sentir increíble.

Ambas prácticas—respiración y frío—me dieron más que salud. Me dieron libertad. Libertad del ruido mental, del miedo, de las excusas. Descubrí que podemos soportar mucho más de lo que creemos, y que la transformación no requiere años, sino decisión. Con solo unos minutos al día, los efectos son más profundos que meses de otras prácticas.

Este taller está diseñado para darte todo esto y más, para que experimentes en primera persona el poder de la respiración y el frío. ¿Estás listo para descubrir de lo que eres capaz?

¡simplemente, la mejor inversión que puedes hacer en tu salud!

Beneficios de la respiración y la adaptación al frío

Respiración

Control del sistema nervioso
Activa o relaja tu cuerpo a voluntad.
Mayor oxigenación
Optimiza la captación y uso del oxígeno.
Aumento de energía
Mejora el metabolismo y la eficiencia celular.
Reducción del estrés y ansiedad
Regula la respuesta del cuerpo al estrés.
Equilibrio del pH
Alcaliniza el cuerpo y mejora la función celular.
Sueño profundo y reparador
Relájate y despierta con más energía.
Mayor claridad y concentración
Potencia el enfoque y la toma de decisiones.
Mejor rendimiento físico
Aumenta la resistencia y acelera la recuperación.
Refuerzo del sistema inmune
Activa las defensas naturales del cuerpo.
Acceso a estados meditativos
Facilita la introspección y el bienestar emocional.