Respira: respiración, sistema nervioso y fisiología aplicada
Aprende a usar la respiración para regular estrés, sueño, foco, energía y rendimiento con cursos online, eventos presenciales y formación de instructores.
Certificación de Instructor Respira!
La formación de Instructor Respira! enseña cómo y por qué la respiración produce efectos concretos en el cuerpo, el sistema nervioso, el estado mental y la respuesta emocional. El objetivo no es memorizar guiones cerrados. Es aprender a leer lo que está pasando y adaptar la práctica a quien tienes delante.
- Fisiología aplicada: CO₂, pH, oxígeno, sistema nervioso y bioquímica.
- Práctica guiando sesiones, con corrección y feedback.
- Campus online, mentoría en directo e inmersión presencial.
Empieza por lo que necesitas ahora.
No todas las prácticas de respiración hacen lo mismo. Algunas bajan activación. Otras suben energía. Algunas ayudan a dormir. Otras te llevan a estados más intensos. Lo útil es saber cuál usar y por qué.
Respira!
El curso base para usar la respiración en tu día a día: estrés, sueño, foco, recuperación y regulación emocional. Aprendes las palancas principales — nariz, boca, ritmo, exhalación, pausas y atención — para dejar de copiar técnicas sueltas y empezar a entender qué cambia en el cuerpo.
- Para respirar mejor en el día a día.
- Para entender por qué una técnica te calma o te activa.
- Para tener una base antes de prácticas más intensas.
Respira y Retén
Una práctica guiada de hiperventilación cíclica y retenciones para cambiar tu estado desde el cuerpo. Trabajas CO₂, pH, oxígeno, adrenalina y sistema nervioso para entrar en estados de energía, foco, quietud profunda y mayor tolerancia a sensaciones intensas.
- Sesiones guiadas de 3 y 5 rondas.
- Respiración activa y retenciones paso a paso.
- Para notar rápido cómo cambia tu estado desde el cuerpo.
Respiración con Luke
La primera sesión sigue un programa específico para evaluar cómo respiras, medir tu tolerancia al CO₂ y a la hipoxia, y ajustar protocolos según tu objetivo.
- Análisis de patrones respiratorios.
- Pruebas de CO₂ e hipoxia.
- Protocolos personalizados para estrés, rendimiento, frío o recuperación.
Respira conmigo en directo.
Los eventos presenciales son para aprender directamente conmigo, practicar la respiración en grupo y entender cómo usarla cuando el cuerpo ya está bajo presión: en un gimnasio, una sala de entrenamiento, la montaña o el agua fría.
Cursos presenciales
Aprendes directamente conmigo en un gimnasio, centro de entrenamiento o espacio similar. Trabajamos respiración, regulación, frío y seguridad con correcciones en directo.
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Retiros
Vamos más profundo. Respiración, frío, montaña y convivencia para poner las técnicas a prueba: lagos helados, ascensos en invierno y práctica fuera del entorno cómodo.
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Empresas y equipos
Eventos a medida para grupos privados, empresas y equipos que quieren trabajar respiración, estrés, confianza y rendimiento con una experiencia práctica compartida.
Ver eventosGuías para entender qué técnica usar y por qué.
Una selección de artículos para entender mejor técnicas, CO₂, sistema nervioso, frío, ansiedad y respiración activa antes de elegir qué practicar.
Técnicas de respiración
Qué cambia entre técnicas y cuándo tiene sentido usar una u otra.
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Respiración y ansiedad
Qué ocurre cuando el sistema nervioso se dispara y cómo intervenir desde la respiración.
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CO₂, pH y adrenalina
Qué ocurre en el cuerpo durante la respiración activa y las retenciones.
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Qué parte produce qué efecto
Qué viene de la respiración, qué viene del frío y por qué conviene distinguirlo.
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Oxygen Advantage vs Buteyko
Diferencias reales, usos prácticos y confusiones comunes entre ambos enfoques.
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Enseñanza aplicada durante años
Marcos Vázquez
Fitness Revolucionario“Luke sabe combinar teoría con práctica para que todos se lleven herramientas reales para aplicar en su vida.”
Sari Arponen
Slow Medicine Institute“Un enfoque claro, riguroso y aplicable para entender la respiración y sus efectos.”
César Garrido
Testimonio“Una enseñanza clara, útil y aplicable para usar la respiración con más criterio y autonomía.”
Luke Wills
Luke es uno de los referentes en España en técnicas de respiración y adaptación al frío, con más de 4.000 alumnos y asistentes en talleres, retiros, cursos y formaciones.
Con más de 15 años en la industria del fitness y una década de especialización técnica, su enfoque se aleja de vender métodos cerrados y se centra en entender la fisiología detrás de cada técnica.
Hoy enseña a usar la respiración como una herramienta directa para influir en el sistema nervioso, el estado mental, el cuerpo y la respuesta emocional.
Trayectoria completa →Respiración
- Instructor Wim Hof Method (2016-2024)
- Instructor Oxygen Advantage (2017)
- Art of Breath Coach (2018/19)
- XPT Performance Breathing (2019)
Deporte y movimiento
- Curso Apnea Nivel 1 Miguel Lozano
- Instructor Kettlebell RKC / StrongFirst
- PADI Dive Master (Phuket, 2008)
- Chai Yai Muay Thai (Tailandia)
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