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¿Qué dicen los expertos?
Avalado por referentes
Marcos VázquezFitness Revolucionario"Luke sabe combinar teoría con práctica para asegurar que todos los participantes se llevan conocimiento y herramientas reales para aplicar en su vida."
★★★★★
Sari ArponenSlow Medicine Institute"Luke Wills es el mejor tanto por formación como por experiencia para introducirte en ambos mundos y lograr cambios permanentes."
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Miguel Lozano4 veces subcampeón del mundo de apnea"Su nivel de autoconocimiento, protocolos de seguridad y técnica, le permiten guiarte en situaciones que jamás creías capaz de enfrentar."
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Formación de instructores
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Fórmate con los pioneros del breathwork en España: llevamos aquí desde el principio, con más de 10 años de experiencia profesional real enseñando respiración día a día. Sal preparado para guiar tus propias sesiones, talleres y clientes.
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No todas las prácticas hacen lo mismo. Algunas bajan activación, otras suben energía, otras ayudan a dormir. Lo útil es saber cuál usar y por qué.
Respira y Retén
Energía, foco y calma profunda con hiperventilación cíclica y retenciones guiadas. La práctica intensa para cambiar tu estado en minutos, cuando ya tienes la base y quieres más.
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Luke Wills
Uno de los referentes en España en técnicas de respiración y adaptación al frío, con más de 4.000 alumnos en talleres, retiros, cursos y formaciones. Más de 15 años en la industria del fitness y una década de especialización técnica.
Su enfoque se centra en entender la fisiología detrás de cada técnica: respiración como herramienta directa para influir en el sistema nervioso, el estado mental y la respuesta emocional.
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- Instructor certificado de respiración y frío (2016–2024)
- Instructor Oxygen Advantage (2017)
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- PADI Dive Master (2008)
- Chai Yai Muay Thai (Tailandia)
Artículos y guías
Entiende qué técnica usar y por qué
Técnicas de respiración
Qué cambia entre técnicas y cuándo tiene sentido usar una u otra.
Leer artículo →Respiración y ansiedad
Qué ocurre cuando el sistema nervioso se dispara y cómo intervenir desde la respiración.
Leer artículo →CO₂, pH y adrenalina
Qué ocurre en el cuerpo durante la respiración activa y las retenciones.
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Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Qué es el breathwork o trabajo de respiración?
Es el uso deliberado de la respiración para influir en el sistema nervioso, el estado mental y la fisiología: reducir estrés, mejorar el sueño, ganar foco y energía o aumentar la tolerancia a sensaciones intensas.
¿Qué beneficios tienen los ejercicios de respiración?
Quienes los practican suelen buscar menos estrés, mejor sueño, más foco y más energía. La evidencia científica es prometedora en varias de estas áreas, y los resultados dependen de la constancia y de practicar con una técnica bien aprendida.
¿Puede la respiración ayudarme con la ansiedad y el estrés?
Los ejercicios con exhalaciones largas y ritmo lento activan la rama calmante del sistema nervioso, y muchas personas los usan a diario para regular la ansiedad y el estrés. Son un buen complemento del tratamiento profesional cuando este hace falta: si tienes un trastorno diagnosticado, consúltalo con tu especialista.
¿Qué ejercicio de respiración ayuda a dormir mejor?
La pauta más sencilla: exhalar más largo de lo que inhalas (por ejemplo, inhala 4 segundos y exhala 6 u 8) durante unos minutos antes de acostarte. El curso online Respira! incluye protocolos completos para el sueño.
¿Qué es el método Wim Hof?
Un método que combina respiración intensa, exposición al frío y compromiso mental, popularizado por Wim Hof. En Respira enseñamos la fisiología que hay detrás de este y de otros métodos: tienes una guía completa del método Wim Hof en la web.
¿Cuántas veces al día debo practicar?
Mejor poco y constante que mucho y esporádico: entre 5 y 10 minutos al día ya producen cambios notables al cabo de unas semanas. Puedes añadir sesiones más largas o intensas cuando la base está construida.
¿Por dónde empiezo si soy principiante?
Empieza por el curso de respiración online Respira!, que construye la base: nariz, boca, ritmo, exhalación, pausas y atención. Después puedes pasar a prácticas más intensas como Respira y Retén.
¿La respiración se combina con el frío?
Sí. Aprender a respirar bien es la mejor preparación para la exposición al frío, y por eso muchos de nuestros eventos presenciales combinan respiración y baños de hielo con trabajo de regulación del sistema nervioso.
¿Los eventos presenciales son en España?
Sí. Hay cursos presenciales, retiros y eventos para empresas en distintas ciudades de España, con respiración, baños de hielo y trabajo de regulación del sistema nervioso.
¿Necesito experiencia para la certificación de instructor?
No es imprescindible, pero ayuda tener práctica personal. La formación enseña la fisiología desde la base (CO₂, pH, oxígeno, sistema nervioso) y cómo guiar sesiones con seguridad.
¿Cómo puedo ser instructor de respiración?
Con la certificación de instructores de respiración: formación teórica online y prácticas presenciales para aprender a guiar sesiones con seguridad, y acceso al portal de instructores para publicar tu perfil y tus eventos.
¿Cuánto cuesta la certificación de instructor de respiración?
Tienes todas las opciones (reserva de plaza, pago completo o pago a plazos con Klarna sin intereses) en la página de inscripción.
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Elige por dónde empezar
Si quieres usar la respiración en tu vida diaria, empieza por Respira!. Si quieres una práctica más intensa, entra en Respira y Retén. Si quieres enseñar, entra en la formación de instructor.