Respira!
El curso base para usar la respiración en tu día a día: estrés, sueño, foco, recuperación y regulación emocional. Entiende qué cambia en el cuerpo en lugar de copiar técnicas sueltas.
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Estrés, sueño, foco, energía y rendimiento: aprende a moverlos desde la fisiología. Sin dogma. Sin guiones. Con criterio.
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Aprende cómo y por qué la respiración produce efectos concretos en el cuerpo, el sistema nervioso, el estado mental y la respuesta emocional. El objetivo es leer lo que está pasando y adaptar la práctica a quien tienes delante.
- Fisiología aplicada: CO₂, pH, oxígeno, sistema nervioso y bioquímica.
- Práctica guiando sesiones, con corrección y feedback.
- Campus online, mentoría en directo e inmersión presencial.
Cursos de respiración online
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No todas las prácticas hacen lo mismo. Algunas bajan activación, otras suben energía, otras ayudan a dormir. Lo útil es saber cuál usar y por qué.
Respira y Retén
Hiperventilación cíclica y retenciones guiadas para cambiar tu estado desde el cuerpo: energía, foco, quietud profunda y tolerancia a sensaciones intensas.
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Respiración con Luke
Sesión privada para evaluar cómo respiras, medir tu tolerancia al CO₂ y la hipoxia, y ajustar protocolos personalizados según tu objetivo.
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Entrena tu respiración con Respiratorrr
Nuestro temporizador de respiración gratuito: un pacer visual y con voz para guiar tus prácticas, tablas de CO₂ para entrenar tu tolerancia, y tests para medir tu progreso. Funciona en el móvil y en el ordenador, en 14 idiomas, y puedes instalarlo como app.
- Pacer visual con patrones libres o guiados (box breathing, 4-7-8...).
- Tablas de CO₂ y tests de tolerancia y apnea.
- Programa de 8 semanas personalizado según tus resultados.
Eventos de respiración y baños de hielo
Respira conmigo en directo
Aprende en persona, practica en grupo y entiende cómo usar la respiración cuando el cuerpo ya está bajo presión: en un gimnasio, la montaña o el agua fría.
Cursos presenciales
Respiración, regulación, frío y seguridad con correcciones en directo, en gimnasios y centros de entrenamiento por toda España.
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Retiros
Respiración, frío, montaña y convivencia para poner las técnicas a prueba: lagos helados, ascensos en invierno y práctica fuera del entorno cómodo.
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Empresas y equipos
Eventos a medida para equipos que quieren trabajar respiración, estrés, confianza y rendimiento con una experiencia práctica compartida.
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Referencias
Enseñanza aplicada durante años
★★★★★“Luke sabe combinar teoría con práctica para que todos se lleven herramientas reales para aplicar en su vida.”
Marcos VázquezFitness Revolucionario
★★★★★“Un enfoque claro, riguroso y aplicable para entender la respiración y sus efectos.”
Sari ArponenSlow Medicine Institute
★★★★★“Una enseñanza clara, útil y aplicable para usar la respiración con más criterio y autonomía.”
César GarridoAlumno
Master Instructor
Luke Wills
Uno de los referentes en España en técnicas de respiración y adaptación al frío, con más de 4.000 alumnos en talleres, retiros, cursos y formaciones. Más de 15 años en la industria del fitness y una década de especialización técnica.
Su enfoque se aleja de vender métodos cerrados y se centra en entender la fisiología detrás de cada técnica: respiración como herramienta directa para influir en el sistema nervioso, el estado mental y la respuesta emocional.
Respiración
- Instructor certificado de respiración y frío (2016–2024)
- Instructor Oxygen Advantage (2017)
- Art of Breath Coach (2018/19)
- XPT Performance Breathing (2019)
Deporte y movimiento
- Apnea Nivel 1 · Miguel Lozano
- Instructor Kettlebell RKC / StrongFirst
- PADI Dive Master (2008)
- Chai Yai Muay Thai (Tailandia)
Artículos y guías
Entiende qué técnica usar y por qué
Técnicas de respiración
Qué cambia entre técnicas y cuándo tiene sentido usar una u otra.
Leer artículo →Respiración y ansiedad
Qué ocurre cuando el sistema nervioso se dispara y cómo intervenir desde la respiración.
Leer artículo →CO₂, pH y adrenalina
Qué ocurre en el cuerpo durante la respiración activa y las retenciones.
Leer artículo →
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Qué es el breathwork o trabajo de respiración?
Es el uso deliberado de la respiración para influir en el sistema nervioso, el estado mental y la fisiología: reducir estrés, mejorar el sueño, ganar foco y energía o aumentar la tolerancia a sensaciones intensas.
¿Por dónde empiezo si soy principiante?
Empieza por el curso online Respira!, que construye la base: nariz, boca, ritmo, exhalación, pausas y atención. Después puedes pasar a prácticas más intensas como Respira y Retén.
¿Necesito experiencia para la certificación de instructor?
No es imprescindible, pero ayuda tener práctica personal. La formación enseña la fisiología desde la base (CO₂, pH, oxígeno, sistema nervioso) y cómo guiar sesiones con seguridad y criterio.
¿Los eventos presenciales son en España?
Sí. Hay cursos presenciales, retiros y eventos para empresas en distintas ciudades de España, con respiración, baños de hielo y trabajo de regulación del sistema nervioso.
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Elige por dónde empezar
Si quieres usar la respiración en tu vida diaria, empieza por Respira!. Si quieres una práctica más intensa, entra en Respira y Retén. Si quieres enseñar, entra en la formación de instructor.