Respira!
El curso base para usar la respiración en tu día a día: estrés, sueño, foco, recuperación y regulación emocional. Entiende qué cambia en el cuerpo en lugar de copiar técnicas sueltas.
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Domina tu respiración.
Domina tu estado.
Estrés, sueño, foco, energía y rendimiento: aprende a moverlos desde la fisiología. Sin dogma. Sin guiones. Con criterio.
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Fisiología aplicada
CO₂ · pH · sistema nervioso
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España y Latinoamérica
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Aprende cómo y por qué la respiración produce efectos concretos en el cuerpo, el sistema nervioso, el estado mental y la respuesta emocional. El objetivo es leer lo que está pasando y adaptar la práctica a quien tienes delante.
- Fisiología aplicada: CO₂, pH, oxígeno, sistema nervioso y bioquímica.
- Práctica guiando sesiones, con corrección y feedback.
- Campus online, mentoría en directo e inmersión presencial.
Cursos de respiración online
Empieza por lo que necesitas ahora
No todas las prácticas hacen lo mismo. Algunas bajan activación, otras suben energía, otras ayudan a dormir. Lo útil es saber cuál usar y por qué.
Respira y Retén
Hiperventilación cíclica y retenciones guiadas para cambiar tu estado desde el cuerpo: energía, foco, quietud profunda y tolerancia a sensaciones intensas.
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Respiración con Luke
Sesión privada para evaluar cómo respiras, medir tu tolerancia al CO₂ y la hipoxia, y ajustar protocolos personalizados según tu objetivo.
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Entrena tu respiración con Respiratorrr
Nuestro temporizador de respiración gratuito: un pacer visual y con voz para guiar tus prácticas, tablas de CO₂ para entrenar tu tolerancia, y tests para medir tu progreso. Funciona en el móvil y en el ordenador, en 14 idiomas, y puedes instalarlo como app.
- Pacer visual con patrones libres o guiados (box breathing, 4-7-8...).
- Tablas de CO₂ y tests de tolerancia y apnea.
- Programa de 8 semanas personalizado según tus resultados.
Eventos de respiración y baños de hielo
Respira conmigo en directo
Aprende en persona, practica en grupo y entiende cómo usar la respiración cuando el cuerpo ya está bajo presión: en un gimnasio, la montaña o el agua fría.
Cursos presenciales
Respiración, regulación, frío y seguridad con correcciones en directo, en gimnasios y centros de entrenamiento por toda España.
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Retiros
Respiración, frío, montaña y convivencia para poner las técnicas a prueba: lagos helados, ascensos en invierno y práctica fuera del entorno cómodo.
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Empresas y equipos
Eventos a medida para equipos que quieren trabajar respiración, estrés, confianza y rendimiento con una experiencia práctica compartida.
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Referencias
Enseñanza aplicada durante años
★★★★★“Luke sabe combinar teoría con práctica para que todos se lleven herramientas reales para aplicar en su vida.”
Marcos VázquezFitness Revolucionario
★★★★★“Un enfoque claro, riguroso y aplicable para entender la respiración y sus efectos.”
Sari ArponenSlow Medicine Institute
★★★★★“Una enseñanza clara, útil y aplicable para usar la respiración con más criterio y autonomía.”
César GarridoAlumno
Master Instructor
Luke Wills
Uno de los referentes en España en técnicas de respiración y adaptación al frío, con más de 4.000 alumnos en talleres, retiros, cursos y formaciones. Más de 15 años en la industria del fitness y una década de especialización técnica.
Su enfoque se aleja de vender métodos cerrados y se centra en entender la fisiología detrás de cada técnica: respiración como herramienta directa para influir en el sistema nervioso, el estado mental y la respuesta emocional.
Respiración
- Instructor certificado de respiración y frío (2016–2024)
- Instructor Oxygen Advantage (2017)
- Art of Breath Coach (2018/19)
- XPT Performance Breathing (2019)
Deporte y movimiento
- Apnea Nivel 1 · Miguel Lozano
- Instructor Kettlebell RKC / StrongFirst
- PADI Dive Master (2008)
- Chai Yai Muay Thai (Tailandia)
Artículos y guías
Entiende qué técnica usar y por qué
Técnicas de respiración
Qué cambia entre técnicas y cuándo tiene sentido usar una u otra.
Leer artículo →Respiración y ansiedad
Qué ocurre cuando el sistema nervioso se dispara y cómo intervenir desde la respiración.
Leer artículo →CO₂, pH y adrenalina
Qué ocurre en el cuerpo durante la respiración activa y las retenciones.
Leer artículo →
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Qué es el breathwork o trabajo de respiración?
Es el uso deliberado de la respiración para influir en el sistema nervioso, el estado mental y la fisiología: reducir estrés, mejorar el sueño, ganar foco y energía o aumentar la tolerancia a sensaciones intensas.
¿Qué beneficios tienen los ejercicios de respiración?
Quienes los practican suelen buscar menos estrés, mejor sueño, más foco y más energía. La evidencia científica es prometedora en varias de estas áreas, y los resultados dependen de la constancia y de practicar con una técnica bien aprendida.
¿Puede la respiración ayudarme con la ansiedad y el estrés?
Los ejercicios con exhalaciones largas y ritmo lento activan la rama calmante del sistema nervioso, y muchas personas los usan a diario para regular la ansiedad y el estrés. Son un buen complemento del tratamiento profesional cuando este hace falta: si tienes un trastorno diagnosticado, consúltalo con tu especialista.
¿Qué ejercicio de respiración ayuda a dormir mejor?
La pauta más sencilla: exhalar más largo de lo que inhalas (por ejemplo, inhala 4 segundos y exhala 6 u 8) durante unos minutos antes de acostarte. El curso online Respira! incluye protocolos completos para el sueño.
¿Qué es el método Wim Hof?
Un método que combina respiración intensa, exposición al frío y compromiso mental, popularizado por Wim Hof. En Respira enseñamos la fisiología que hay detrás de este y de otros métodos: tienes una guía completa del método Wim Hof en la web.
¿Cuántas veces al día debo practicar?
Mejor poco y constante que mucho y esporádico: entre 5 y 10 minutos al día ya producen cambios notables al cabo de unas semanas. Puedes añadir sesiones más largas o intensas cuando la base está construida.
¿Por dónde empiezo si soy principiante?
Empieza por el curso online Respira!, que construye la base: nariz, boca, ritmo, exhalación, pausas y atención. Después puedes pasar a prácticas más intensas como Respira y Retén.
¿La respiración se combina con el frío?
Sí. Aprender a respirar bien es la mejor preparación para la exposición al frío, y por eso muchos de nuestros eventos presenciales combinan respiración y baños de hielo con trabajo de regulación del sistema nervioso.
¿Los eventos presenciales son en España?
Sí. Hay cursos presenciales, retiros y eventos para empresas en distintas ciudades de España, con respiración, baños de hielo y trabajo de regulación del sistema nervioso.
¿Necesito experiencia para la certificación de instructor?
No es imprescindible, pero ayuda tener práctica personal. La formación enseña la fisiología desde la base (CO₂, pH, oxígeno, sistema nervioso) y cómo guiar sesiones con seguridad.
¿Cómo puedo ser instructor de respiración?
Con la certificación de instructores de respiración: formación teórica online y prácticas presenciales para aprender a guiar sesiones con seguridad, y acceso al portal de instructores para publicar tu perfil y tus eventos.
¿Cuánto cuesta la certificación de instructor de respiración?
Tienes todas las opciones (reserva de plaza, pago completo o pago a plazos con Klarna sin intereses) en la página de inscripción.
Respira!
Elige por dónde empezar
Si quieres usar la respiración en tu vida diaria, empieza por Respira!. Si quieres una práctica más intensa, entra en Respira y Retén. Si quieres enseñar, entra en la formación de instructor.